“为什么有人天天抽烟不得肺癌？”

“有人天天喝酒不得肝癌？”

“有人烟酒不沾却患癌？”

肿瘤真让人摸不着头脑……

每个人的基因、生活方式、环境暴露不同

导致患癌风险差异巨大

肿瘤的发生是免疫损伤长期积累的结果

而生活习惯决定了这种积累的速度

那我们该如何从生活点滴习惯做起

远离那些高发癌呢？

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01

保持 “清肺” 习惯，远离肺癌

吸烟是导致肺癌的主要原因，因此戒烟势在必行。同时，要尽量避免吸入二手烟。在雾霾天气，如需外出，建议佩戴防护口罩。平时多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、木耳等，还可通过适当运动，增强心肺功能。

02

拒绝 “霉变” 食品，远离肝癌

霉变食物中含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，与肝癌发生密切相关。要注意食品储存环境，保持干燥通风，避免食物霉变。不吃发霉变质的食物，尤其是发霉的花生、玉米、大米等。

03

拒绝高盐饮食、预防幽门螺杆菌，远离胃癌

高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌发病风险。日常饮食应减少盐的摄入，避免食用咸菜、咸鱼等腌制食品。幽门螺杆菌感染也是胃癌的重要危险因素，要注意饮食卫生，提倡使用公筷、公勺，避免交叉感染。

04

重视膳食纤维摄入，远离结直肠癌

膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留时间，从而降低结直肠癌发病风险。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，避免久坐，适当增加运动量，养成定时排便的习惯。

05

拒绝烫食，远离食管癌

过热的食物会烫伤食管黏膜，长期反复刺激，易引发食管癌。饮食时要注意食物温度，避免食用过烫的食物和饮品，待食物温度适宜后再食用。

06

保持健康生活方式，降低多种癌症风险

避免熬夜，保证充足睡眠；每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；合理饮食，多吃新鲜蔬菜瓜果；保持良好心态等。

一般来说，短期内体重不明原因急剧下降、持续疲劳乏力、长期低热、固定部位、逐渐加重的疼痛等全身性症状，都不应忽视。

具体到不同部位肿瘤，信号各有特点。

01肝肿瘤

早期可能症状不明显，随着病情发展，会出现肝区疼痛，多为持续性钝痛、刺痛或胀痛；食欲减退、腹胀、恶心、呕吐等消化道症状也较为常见；还可能伴有黄疸，表现为皮肤和巩膜发黄。

02肺肿瘤

早期症状可能有持续咳嗽（超过2周）、咳血痰、胸痛或背痛、声音沙哑或变化、呼吸困难、长期乏力或体力不足、食欲下降或体重减轻等。

03胃肿瘤

早期可能仅表现为消化不良、上腹部隐痛不适，容易被忽视。病情进展后，会出现胃痛加剧、食欲不振、恶心呕吐、呕血或黑便等症状。

04甲状腺乳腺肿瘤

甲状腺肿瘤可能在颈部摸到肿块，部分患者伴有声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等压迫症状。

乳腺肿瘤早期常表现为乳房无痛性肿块，质地较硬，边界不清，活动度差，部分患者可能出现乳头溢液、乳房皮肤橘皮样改变或乳头凹陷。

05妇科肿瘤

阴道癌、子宫内膜癌可能出现阴道流血、阴道排液等症状。宫颈癌早期可能无明显症状，随着病情发展，会出现接触性出血，即性生活或妇科检查后阴道出血，还可能有阴道排液，液体可为白色或血性，稀薄如水样或米泔状，有腥臭味。

2025年4月15日-21日

是第31个全国肿瘤防治宣传周

“科学防癌，健康生活”

了解肿瘤相关知识

从生活中的小习惯做起

积极预防，定期体检

做到早发现、早诊断、早治疗

才能更好地守护我们的健康

来源：健康湖北