数字化时代

　　“小眼镜”增多已成为社会焦点

　　国家疾控局2022年发布的监测数据显示

　　虽然我国儿童青少年总体近视率

　　呈现下降趋势

　　但总体近视率仍为51.9%

　　也就是说

　　每2名中小学生中就有1人近视

　　面对近视的低龄、高发趋势

　　小学已然成为“视力保卫战”的

　　前沿防线

　　环境因素

　　是导致中小学生近视高发的主要原因

　　长时间伏案读写和使用电子产品

　　导致小朋友频繁近距离、高强度用眼

　　加之户外活动时间不足

　　他们的眼睛

　　缺少与大自然亲密接触的机会

　　近视便在悄然间发展

　　6月5日，浙江吴兴区东林二小的学生们在爱眼知识课上测视力。 新华社记者 徐昱 摄

　　有眼科专家指出

　　户外运动

　　是拯救儿童青少年视力的“特效药”

　　阳光照射不仅能增强体质

　　还能有效预防近视

　　这是因为户外自然光

　　能刺激视网膜分泌多巴胺

　　有效抑制眼轴过度增长

　　从而延缓近视发生和发展

　　每天保证累计2小时以上户外活动

　　是最有效、最经济的

　　近视预防手段之一

　　在四川省甘孜藏族自治州色达县，甘孜州首支系统受训的小学女子足球队在操场上训练（无人机照片，资料图）。新华社记者 王曦 摄

　　不过

　　体育项目种类多样

　　哪些运动是“护眼神器”呢？

　　乒羽网足篮等

　　动态追踪类球类运动

　　就是个不错的选择

　　其原理是通过快速追踪移动物体

　　使睫状肌反复收缩舒张

　　进而缓解视疲劳

　　以球体小、速度快、落点变化多的

　　乒乓球为例

　　打球时，我们得随时关注小球的轨迹

　　视线高速切换

　　这种频繁的焦点调节

　　能有效缓解视疲劳

　　有益于预防和延缓近视

　　兰州新区第四小学的学生课间在操场上打乒乓球（2025年4月11日摄）。  新华社记者 陈斌 摄

　　放风筝、射箭等远距离追踪活动

　　也是不错的选择

　　在进行这些运动时

　　我们会自动将眼睛切换为远视模式

　　这可以减轻睫状肌紧张

　　能有效缓解眼疲劳、放松眼睛

　　除此以外

　　跑步、登山、骑行等运动

　　也有同等功效

　　4月8日，学生在四川省达州市大竹县月华镇河心村油菜花田里放风筝。  新华社发（邓良奎摄）

　　需要提醒的是

　　如果小朋友已是高度近视

　　则要尽量避免进行高强度运动

　　以免造成视网膜脱落

　　不过

　　比起选择体育项目

　　让孩子们能更多地走到室外是第一步

　　让他们在奔跑跳跃中

　　放松身心、强健身体、保护视力……

　　对眼睛来说

　　即便只是在室外极目远眺

　　也是不错的放松方式

　　5月13日，学生在大课间打竹球。新华社记者 黄孝邦 摄

　　令人感到欣慰的是

　　各地在保障中小学生

　　每天户外运动2个小时方面

　　采取了诸多有力举措

　　截至今年6月

　　全国已有多地

　　在义务教育阶段学校推行课间15分钟

　　之前受到诸多诟病的

　　中小学生课间被“禁足”现象

　　很大程度上得到了解决

　　2月26日，贵州省毕节市织金县八步街道第二小学的学生在大课间跳竹竿舞。  新华社记者 郑明鸿 摄

　　在保障孩子们

　　玩得开心、玩得安全方面

　　各地也花了不少心思

　　比如，在贵州毕节市织金县

　　各中小学除了加强安全隐患排查

　　还将校园活动场所

　　划分成不同运动区域

　　并安排老师值守

　　避免学生在玩耍时做出危险动作

　　贵阳市一些校园面积狭小的城区中小学

　　也尽力挖潜

　　因地制宜将校内所有空地

　　都改造成活动空间

　　并采取错峰出行的方式

　　让所有学生都能有机会走到室外

　　2月25日，贵阳市观山湖区外国语实验中学一名学生在体育课上练习跳绳。  新华社 记者郑明鸿 摄

　　其实不光是视力问题

　　超重肥胖、脊柱弯曲异常、

　　心理健康问题……

　　这些学生群体的常见问题

　　都可以通过行为与环境干预

　　实现多病共防

　　所以

　　让我们一起走到室外

　　在运动中

　　舒缓身心、强健身体

　　共同努力吧