近期，一种名为“切水果暴瘦法”的减肥方式席卷社交平台，一夜之间火爆全网。“女子玩切水果游戏1个月瘦10斤”的话题甚至冲上了热搜第一，不少参与其中的网友称，每天一小时体感游戏（如切水果、扭呼啦圈）的“暴汗”效果堪比私教课，甚至有网友晒出“30天消耗4500大卡，相当于慢跑15小时”的数据。

网友晒出切水果游戏减肥攻略

切水果游戏在社交平台上受追捧

体感游戏成“减肥神器” 用户催生产品升级

这种轻松有趣的减肥方法备受“减脂人”的追捧，点开大家最常使用的“天天跳绳”APP可以看到，里面有跳绳、切水果、广播操、合舞团、吃豆人等各类体感游戏。此前，曾有用户向官方喊话建议推出PK模式、联机对战等玩法，“1分钟太短了，要加时长！”“双人PK，我要和小伙伴远程比赛。”“如果有排位赛，我将战斗到底！”为了满足用户需求，官方“听劝”式陆续更新，此举得到了不少用户的好评。

火爆全网的“天天跳绳”APP界面

在短视频平台，“切水果”相关话题播放量已超35亿次。参与者通过切水果、吃豆人等体感游戏模拟运动，利用手机或主机传感器捕捉动作轨迹。多位网友晒出心率手环数据称：“游戏1小时平均能消耗200大卡。”

“游戏让运动不再痛苦！”曾通过该方式减重6斤的90后上班族小张表示，游戏里有PK模式，还能看到自己的社交排名，这样的机制让她坚持打卡的意愿更加强烈。但也有部分健身爱好者提出质疑：“游戏动作单一，长期可能造成肌群发展不均衡，我的体脂率下降并不明显。”

体感游戏能减肥吗？效果因人而异

体感游戏确实能增加热量消耗，但宣称“暴瘦”并不严谨。体感游戏的减脂效果取决于运动强度、时长和个人体质。以切水果为例，1小时消耗约150-300大卡（相当于快走或跳舞），但若动作幅度小、间歇时间长，效果可能大打折扣。4500大卡每月的消耗量需极高强度连续运动，普通玩家很难达到。

体感游戏的优势在于提升运动趣味性，适合“运动小白”培养习惯，但单纯依赖它减肥效率有限。减脂需结合饮食管理，仅靠游戏不控饮食，可能事倍功半。

玩体感游戏 这些人群需谨慎

1、体重基数大、关节问题或心血管疾病者，剧烈体感动作可能导致损伤。运动前应做好热身，游戏中避免过度跳跃或扭转。若出现头晕、关节疼痛，需立即停止并就医。

2、体感游戏可作为减肥的“入门工具”，但科学减脂仍需“运动+饮食+睡眠”多维配合。专家呼吁，网友切勿盲目追求“暴瘦”，合理设定目标才能健康享“瘦”。

业内人士同时提醒，部分用户为追求数据“刷时长”，导致动作变形甚至受伤，运动中需注意保护关节。

“切水果暴瘦法”的流行，既是全民健康意识的提升，同时也让我们看到了科技赋能的深度融合。尽管它的减肥效率尚存争议，但为大众提供了低门槛的运动选择。或许正如网友评论：“至少比躺着玩手机离健康更近一步。”

（长江云新闻记者 王宇）